서문
1장. [제품 소개] 마음을 잘 쓰고 싶은 당신에게
1. 내 마음 사용 설명서
2. 말로 풀수록 꼬여 버리는 '마음'
3. 마음을 알면 삶이 달라진다
2장. [부품 명칭과 구조] '나'라고 여겼던 몸과 마음
1. 몸: '나' 아닌 것들의 집합
2. 마음: 기억의 그릇
3. 무자성: 고정된 '나'는 없다
4. 생각과 정신: 진짜 '나'는 보는 자리에 있다
3장. [작동 매뉴얼①] 마음은 기억과 견해의 순환
1. 생각이 일어나는 구조
2. 기억이 만든 마음을 ‘나’라고 착각한다
3. 지나간 기억의 지배를 받는 견해
4. 정신은 모든 것을 비추고, 세상과 나는 둘이 아니다
4장. [작동 매뉴얼②] 생각은 흐르니 그냥 내버려두세요
1. 내 생각은 머물지 않는다
2. 생각에 끌려가지 않는 방법
3. 한 차원 더 높게 생각 다루기
5장. [사용 시 주의 사항①] 의미 때문에 마음이 자꾸 다쳐요
1. 의미는 내가 만든다
2. 있는 그대로를 본다는 것
3. 의미라는 마법과 연습
4. 의미, 그 위대함과 조심스러움에 대하여
6장. [사용 시 주의사항②] 마음을 요동치게 만드는 ‘화’
1. 마음에 독이 되는 세 가지
2. 화의 정체를 보다
3. 화는 반드시 사라진다
7장. [고장 진단법] 문제는 밖이 아니라 내 안에 있었다
1. 견해를 다시 바라봐라
2. 어디에서 시작해야 하는가
3. 보는 자에 따라 달라지는 세계
8장. [고급 사용법] 사라지는 것을 붙잡지 않는 지혜
1. 무상법과 변화
2. 그림자를 ‘나’로 삼았다
3. 무념, 마음의 본래 자리를 기억하다
9장. [복원 모드] 숨은 엔진, 당신의 모든 것을 지켜보는 ‘정신’
1. 세상은 나의 일부다
2. 깨닫는 능력으로 나타나는 것들
3. 오래된 ‘나’에서 벗어나기
4. 정신에 대한 자각
5. 지혜로운 삶
10장. [A/S] 보만 스님의 애프터 서비스
너무 애쓰지 말아요 | 스님도 사랑을 하시나요? | 지나간 것은 지나간 대로 | 때로는 ‘지혜로운 방관자’처럼 | 진지하면 속은 거예요! | ‘반팅’하다가 들킨 덕에 알게 된 사랑의 비밀 | 제 세상을 아름답게 만들어 주신 분들, 감사합니다!
[부록] 내 마음 관찰 노트
자료제공
