들어가며 = 4
1 화에 대한 올바른 이해
01 괴로움과 행복은 마음이 만든다 = 14
마음이 대상을 안다 = 15
마음이 있으면 세상이 있고 마음이 없으면 세상이 없다 = 19
세상의 모든 현상은 조건을 의지해서 일어난다 = 22
괴로움과 행복은 마음이 만든다 = 25
해로운 마음은 괴로움이 일어나게 한다 = 28
유익한 마음은 괴로움이 소멸하게 한다 = 40
대상을 바꾸는 일은 불가능하지만 마음을 바꾸는 일은 가능하다 = 44
02 화는 대상을 싫어하는 마음이다 = 50
화는 철저히 통찰해야 극복할 수 있다 = 51
화는 대상을 싫어하는 마음이다 = 53
육체적 고통은 화가 아니다 = 57
정신적 고통이 동반된 마음은 모두 화다 = 61
짜증, 지루함, 스트레스, 악의, 분노도 화다 = 63
슬픔, 비탄, 절망, 허무도 화다 = 67
질투, 인색함, 후회도 화다 = 69
우울함, 공포, 불안도 화다 = 72
화가 반복되면 마음의 성향이 된다 = 78
정당한 화란 없다 = 81
03 화는 해로운 작용은 있지만 실체는 아니다 = 84
화는 조건을 의지해서 일어난다 = 85
화는 자신의 고정된 모습이 아니다 = 87
화는 해로운 작용은 있지만 실체는 아니다 = 90
화를 화라고 알아차려라 = 93
화를 화로써 대처하지 말라 = 96
2 화를 버리는 지혜
01 화, 이해해야 버려진다 = 102
화는 분명히 통찰해야 버릴 수 있다 = 103
탐욕을 조건으로 화가 일어난다 = 106
어리석음을 조건으로 탐욕이 일어난다 = 112
어리석음을 버리면 화가 버려진다 = 115
화를 알아차려야 버릴 수 있다 = 119
화를 버린 뒤에 판단하고 행동하라 = 122
02 화의 해로움과 자애의 유익함을 통찰하라 = 126
화의 해로움을 통찰하면 화가 버려진다 = 127
화가 버려지면 고귀한 마음이 생긴다 = 137
고귀한 마음을 조건으로 지혜가 생긴다 = 144
자애의 유익함을 통찰하면 화가 버려진다 = 147
연민, 함께 기뻐함, 평온의 유익함을 통찰하라 = 151
03 화를 버리는 다양한 지혜 = 154
사람은 누구나 변할 수 있음을 이해하라 = 155
화를 이겨낸 지혜로운 이들의 이야기를 기억하라 = 160
보시를 실천하거나 상대의 장점을 보라 = 163
화나게 하는 대상을 일시적으로 피하라 = 167
윤회의 긴 여정을 숙고하라 = 169
인과응보와 자업자득을 이해하라 = 170
화낼 대상이 실체가 없음을 통찰하라 = 177
04 화의 원인을 조사한다 = 182
화의 발생의 기본 구조를 이해하라 = 183
화를 조사할 때 꼭 알아야 할 것들 = 187
감각적 욕망과 화 = 190
자만과 화 = 199
사견과 화 = 212
3 화를 버리는 수행
01 호흡수행과 마음관찰 = 230
마음관찰은 호흡수행의 기반이다 = 231
마음은 어떻게 관찰하는가 = 233
장애를 장애로써 대처하지 말라 = 235
결과에 집착하지 말고 조건을 성숙시켜라 = 238
호흡수행의 방법 = 240
장애를 길들여서 삼매에 든다 = 246
호흡수행 그리고 반조 = 252
걷기수행과 일상수행 그리고 반조 = 256
02 자애수행 = 260
개인에 대한 자애수행 = 261
나와 남의 경계를 허물어라 = 268
집단에 대한 자애수행 = 270
03 부정관수행 = 284
몸에 대한 부정관수행 = 285
시체에 대한 부정관수행 = 288
나가며 = 290
